しらとり台の整体で足首と膝の痛みを改善|歩行が楽になる施術体験記
しらとり台の整体で足首と膝の痛みを改善|歩行が楽になる施術体験記
しらとり台駅近くで足首や膝の痛みにお悩みではありませんか?
「朝起きると足首が痛い」「しゃがむ動作ができない」「歩くたびに膝に違和感がある」
このような症状は、日常生活に大きな支障をきたします。痛みをかばって歩くうちに、さらに体のバランスが崩れ、背中や腰まで痛くなってしまうことも少なくありません。
実は、足首や膝の痛みは、単なる関節の問題だけではなく、骨盤の歪みや筋肉の緊張、さらには日常の姿勢や動作パターンが深く関係しています。
今回は、実際にしらとり台の整体院で施術を受けられたM様の体験をもとに、足首と膝の痛みがどのように改善されていったのか、そのプロセスを詳しくご紹介します。
この記事を読むことで、あなたの痛みの原因が何なのか、どのような施術やケアが効果的なのかがわかり、明日からの生活が少しでも楽になるヒントが見つかるはずです。
足首と膝の痛みはなぜ起こる?
痛みの根本原因を知ることが改善の第一歩
足首や膝の痛みは、多くの方が経験する身近な症状です。しかし、その原因は一つではありません。
足首の痛みは、捻挫などの外傷がきっかけになることもありますが、実は日常的な歩き方や立ち方の癖、靴の選び方、さらには骨盤や股関節の歪みが影響していることが非常に多いのです。
膝の痛みも同様で、膝関節そのものに問題がある場合もあれば、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、骨盤が傾いていることで膝に負担がかかっていたりするケースがあります。
特に女性の場合、出産後の骨盤の開きや歪みが長期間放置されることで、膝や足首に痛みが出ることも珍しくありません。
また、デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が固まり、血流が悪くなることも痛みの一因となります。
放置すると悪化する理由
足首や膝の痛みを「そのうち治るだろう」と放置していると、痛みをかばうために無意識に体の使い方が変わってしまいます。
例えば、右足首が痛いと左足に体重をかけるようになり、左膝や左股関節に負担がかかります。すると、今度は左側にも痛みが出てきてしまうのです。
さらに、痛みをかばって歩くことで骨盤が歪み、腰痛や背中の張り、肩こりといった症状にまで発展することがあります。
このように、一つの痛みが全身のバランスを崩し、連鎖的に不調を引き起こすのが体の特徴です。
だからこそ、早めに適切な対処をすることが、痛みを長引かせないために非常に重要なのです。
自己流ケアの限界と専門家の必要性
マッサージや湿布、サポーターなど、自分でできるケアももちろん大切です。しかし、それだけでは根本的な改善には至らないことが多いのが現実です。
なぜなら、痛みの原因が足首や膝だけにあるのではなく、骨盤や股関節、さらには背骨の歪みや筋肉のバランスの崩れにある場合が多いからです。
専門家によるカウンセリングと検査を受けることで、あなたの痛みの本当の原因が明らかになり、それに合わせた施術やアドバイスを受けることができます。
特に、40年の実績を持つ天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、医師が推薦するソフト整体SPATという独自の手技を用いて、骨盤や骨格の歪みを優しく整えていきます。
ボキボキ鳴らすような怖い施術ではなく、体が自然に動きたい方向に沿って調整するため、痛みが少なく安心して受けられるのが特徴です。
しらとり台の整体院で受けたM様の施術体験
来院前のM様の悩みと生活背景
M様は、しらとり台にお住まいの女性で、数週間前から足首と膝の痛みに悩まされていました。
「ある日突然、足首がすごく痛くなって、グキッとなったような感覚があったんです。その後も痛みが続いて、特に朝起きた時が一番つらくて」とM様は振り返ります。
痛みのせいで、しゃがむ動作ができなくなり、日常生活でも不便を感じるようになっていました。
特に困っていたのが、和式トイレのようにしゃがむ姿勢ができないこと。足首が十分に曲がらず、膝にも痛みが出るため、動作が制限されていたのです。
また、M様は以前から背中の張りにも悩んでおり、仕事から帰ると背中がバリバリに固まってしまうとのことでした。
マグネシウム配合のバームを塗ったり、自宅でストレッチポールを使ってセルフケアをしたりしていましたが、根本的な改善には至らず、専門的な施術を受けることを決意されました。
初回カウンセリングでの丁寧なヒアリング
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、初回のカウンセリングに約1時間をかけて、じっくりとお話を伺います。
M様の場合も、まず痛みの状態や日常生活での困りごと、過去の怪我や治療歴、仕事内容や生活習慣まで詳しくお聞きしました。
「足首はいつから痛いですか?」「どんな動作で痛みが強くなりますか?」「朝と夜で痛みに変化はありますか?」
このような質問を通じて、M様の痛みの特徴やパターンを把握していきます。
M様は「朝起きた時が一番痛くて、動いているうちに少し楽になる」と話されていました。これは、寝ている間に筋肉が固まり、血流が悪くなっていることを示唆しています。
また、「歩いている時に足首に痛みが出ないようにしたい」「しゃがむ動作ができるようになりたい」という具体的な目標も伺いました。
このように、単に「痛い」という症状だけでなく、患者様の生活背景や目標まで含めて理解することが、効果的な施術計画を立てる上で非常に重要なのです。
徹底した検査で痛みの原因を特定
カウンセリングの後は、最新機器と手技を組み合わせた徹底的な検査を行います。
M様の場合、まず立った姿勢での骨盤の傾きや背骨のカーブ、左右の肩の高さなどを確認しました。
次に、ベッドに寝ていただき、足首の可動域や膝の曲げ伸ばし、股関節の動きなどを一つひとつチェックしていきます。
この時、M様の足首は特に下方向への動きが制限されており、しゃがむ動作に必要な可動域が十分に確保できていないことがわかりました。
また、膝の痛みについても、膝関節そのものよりも、太ももの筋肉の緊張や骨盤の歪みが影響していることが判明しました。
さらに、背中の張りについても確認したところ、肩甲骨周りの筋肉が非常に硬くなっており、胸椎(背骨の胸の部分)の動きが悪くなっていることがわかりました。
このように、痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを総合的に評価することで、痛みの根本原因を見つけ出すことができるのです。
ソフト整体SPATによる優しい施術の流れ
体が自然に動く方向に沿った調整法
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院で採用しているソフト整体SPATは、医師が開発した操体理論に基づく施術法です。
一般的な整体のように、無理に骨をボキボキ鳴らしたり、強い力で押したりすることはありません。
その代わりに、患者様の体が「気持ちいい」「楽だ」と感じる方向に動かすことで、自然に骨格や筋肉のバランスを整えていきます。
M様の施術では、まず骨盤の調整から始めました。
仰向けに寝ていただき、両膝を立てた状態で、左右に倒したり、足を内側・外側に動かしたりしながら、どの方向が楽に動けるかを確認していきます。
「こっちの方向は楽ですか?」「この動きは痛くないですか?」と声をかけながら、M様の反応を見て調整していきます。
このように、患者様と対話しながら進めるのもソフト整体SPATの特徴です。
足首の可動域を広げる施術
骨盤の調整の後は、いよいよ足首の施術に入ります。
M様の足首は、特に下方向(つま先を下に向ける動き)と内側への動きが制限されていました。
施術では、足首を様々な方向に優しく動かしながら、どの方向が動きやすいか、どこに引っかかりがあるかを確認していきます。
「足首を下に向けた状態で、内側に倒してみますね」「少し気持ちいい感じがしますか?」
このように声をかけながら、ゆっくりと可動域を広げていきます。
施術中、M様は「あ、ここ気持ちいいです」「この動きは楽ですね」と反応されていました。
痛みを我慢するような施術ではなく、心地よさを感じながら体が変化していく。これがソフト整体SPATの大きな特徴なのです。
施術の後半では、足首だけでなく、膝や股関節の動きも連動させながら調整していきました。
「足首を使いながら、膝も一緒に動かしていきますよ」
体は全体でつながっているため、一箇所だけを調整するのではなく、複数の関節を連動させることで、より効果的に可動域を広げることができるのです。
施術中の会話と信頼関係の構築
施術中、M様とはさまざまな会話を交わしました。
「マグネシウムのバーム、効果ありましたか?」「散歩は毎日されていますか?」
このような日常的な会話を通じて、M様の生活習慣や体の使い方についても理解を深めていきます。
M様は「散歩は母と一緒にゆっくり歩いているんです。でも同じコースばかりでちょっとつまらなくて」と笑いながら話されていました。
「それなら、家の周りを2周に分けて歩くのはどうですか?朝と昼に分けて歩けば、気分も変わりますよ」とアドバイスさせていただきました。
また、M様は「健康診断を受けるのがめんどくさくて」とも話されていました。
「確かに病院は時間がかかりますよね。でも、体の状態を知ることは大切ですから、できる範囲で検査は受けた方がいいですよ」
このように、施術だけでなく、日常生活での体のケアについても気軽に相談できる関係性を築くことが、継続的な改善につながるのです。
施術後のM様の変化と感想
可動域の改善と痛みの軽減
施術後、M様に立ち上がっていただき、体の変化を確認しました。
「足首、動かしてみてください。どうですか?」
M様は少し驚いた様子で「あれ?さっきより楽に動きます」と答えられました。
しゃがむ動作も試していただいたところ、施術前よりも深くしゃがめるようになっており、M様自身も「おお!これはいいですね」と喜ばれていました。
「朝起きた時の痛みはどうですか?」と尋ねると、「前よりは楽になっている気がします。1週間前、2週間前と比べると、確実に良くなっていますね」とのことでした。
また、背中の張りについても「今日は本当にスッキリしました」と満足そうに話されていました。
このように、たった1回の施術でも体の変化を実感していただけるのが、ソフト整体SPATの強みです。
もちろん、長年蓄積された歪みや痛みを完全に改善するには、継続的な施術が必要ですが、毎回少しずつ体が変化していくことを実感できることが、モチベーションの維持にもつながります。
M様の率直な感想
施術後、M様からこのような感想をいただきました。
「最初は整体って痛いイメージがあって、ちょっと怖かったんです。でも、全然痛くなくて、むしろ気持ち良かったです」
「自分の体がこんなに動きにくくなっていたんだって気づけたのも良かったです。普段は意識していなかったので」
「先生とお話ししながら施術を受けられるのも安心でした。何をされているのかわかるし、質問もしやすいので」
「これからも定期的に通って、しゃがめるようになりたいです。それと、散歩も頑張ってみます」
このように、M様は施術の効果だけでなく、施術の過程や雰囲気にも満足されていました。
体の痛みを改善するためには、技術だけでなく、安心して任せられる信頼関係も非常に重要なのです。
施術者から見たM様のケース
M様のケースは、足首と膝の痛みが骨盤の歪みや筋肉の緊張と深く関連していた典型的な例でした。
特に印象的だったのは、M様が自分なりにマグネシウムバームやストレッチポールを使ってセルフケアをされていた点です。
自分の体に関心を持ち、何とかしたいという意欲があることは、改善への大きな一歩です。
ただし、自己流のケアだけでは限界があるのも事実です。専門家による適切な評価と施術を組み合わせることで、より効果的に改善が進みます。
M様の場合、今後も週に1回程度の施術を継続し、同時に自宅でのセルフケアや散歩などの運動習慣を取り入れることで、さらなる改善が期待できます。
特に、足首の可動域を維持するためには、日常的に足首を動かす意識が大切です。
朝起きた時に足首を回したり、椅子に座っている時につま先を上げ下げしたりするだけでも、血流が良くなり、痛みの予防につながります。
足首と膝の痛みを改善する日常ケア
自宅でできる足首ストレッチ
足首の可動域を維持・改善するためには、毎日のストレッチが効果的です。
特におすすめなのが、朝起きた時と寝る前に行う足首回しです。
やり方は簡単で、椅子に座った状態で片足を少し浮かせ、足首をゆっくりと大きく回します。右回り、左回りを各10回ずつ行いましょう。
この時、痛みが出ない範囲で行うことが大切です。無理に動かすと逆効果になることもあります。
また、タオルを使ったストレッチもおすすめです。
床に座って足を伸ばし、タオルを足の裏にかけて手前に引くことで、ふくらはぎと足首を伸ばすことができます。
このストレッチは、特に朝起きた時の足首の痛みに効果的です。寝ている間に硬くなった筋肉をほぐすことができます。
さらに、立った状態でのストレッチも取り入れましょう。
壁に手をついて、片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま前の膝を曲げます。これでふくらはぎが伸びます。
左右各30秒ずつ、1日2〜3回行うと良いでしょう。
膝の負担を減らす生活習慣
膝の痛みを予防・改善するためには、日常生活での膝への負担を減らすことが重要です。
まず、体重管理です。体重が1kg増えると、歩行時には膝に約3kgの負担がかかると言われています。
適正体重を維持することは、膝への負担を大きく減らすことにつながります。
次に、靴選びも大切です。ヒールの高い靴や、クッション性の低い靴は膝に負担をかけます。
普段履く靴は、クッション性があり、足にフィットするものを選びましょう。
また、階段の上り下りにも注意が必要です。
階段を降りる時は、膝に体重の約3倍の負荷がかかります。手すりを使ってゆっくり降りるようにしましょう。
座り方も重要です。床に直接座るよりも、椅子に座る方が膝への負担は少なくなります。
どうしても床に座る必要がある場合は、正座よりもあぐらの方が膝への負担は軽減されます。
さらに、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がって軽く歩いたり、膝を曲げ伸ばししたりすることで、血流を促進し、筋肉の硬直を防ぐことができます。
骨盤を整えるための簡単エクササイズ
足首や膝の痛みの根本原因である骨盤の歪みを改善するためには、骨盤周りの筋肉を鍛えることが効果的です。
おすすめのエクササイズをいくつかご紹介します。
まず、骨盤の傾きを整える「骨盤傾け運動」です。
仰向けに寝て両膝を立て、腰を床に押し付けるように骨盤を後ろに傾けます。5秒キープして元に戻す。これを10回繰り返します。
次に、お尻の筋肉を鍛える「ヒップリフト」です。
同じく仰向けで両膝を立て、お尻を持ち上げて肩から膝までが一直線になるようにします。5秒キープして下ろす。これを10回繰り返します。
さらに、骨盤の左右バランスを整える「膝倒し運動」も効果的です。
仰向けで両膝を立て、両膝をくっつけたまま左右にゆっくり倒します。左右各10回ずつ行いましょう。
これらのエクササイズは、1日1回、できれば朝起きた時や寝る前に行うのがおすすめです。
継続することで、骨盤周りの筋肉が強化され、骨盤の安定性が高まり、結果として足首や膝への負担も軽減されます。
ただし、痛みが強い時や体調が悪い時は無理をせず、まずは専門家に相談することが大切です。
同じ悩みを持つ方々の改善事例
歩行時の膝痛が改善したK様のケース
K様(50代女性)は、青葉台にお住まいで、歩くたびに膝が痛むという悩みを抱えていました。
特に階段の上り下りや、長時間歩いた後の痛みが強く、外出するのが億劫になっていたそうです。
整形外科でレントゲンを撮ったところ、「年齢的なもの」と言われ、湿布と痛み止めを処方されましたが、根本的な改善には至りませんでした。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院での検査の結果、K様の膝痛は骨盤の歪みと太ももの筋肉の緊張が主な原因であることがわかりました。
ソフト整体SPATによる骨盤矯正と、太ももの筋肉をほぐす施術を週1回のペースで3ヶ月間継続した結果、歩行時の痛みは大幅に軽減されました。
K様は「最初は半信半疑でしたが、回を重ねるごとに体が軽くなるのを実感しました。今では孫と公園で遊べるようになって本当に嬉しいです」と喜ばれています。
産後の骨盤の歪みから来る足首痛が改善したS様
S様(30代女性)は、たまプラーザ在住で、出産後から足首の痛みに悩まされていました。
特に朝起きた時の痛みが強く、子育てで忙しい中、痛みをかばいながら生活するのが大変だったそうです。
産後の骨盤矯正を受けようと思っていたものの、子どもを預けられずになかなか通院できずにいました。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、お子様連れでも安心して施術を受けられる環境を整えています。
S様の場合、産後の骨盤の開きと歪みが、足首への負担を増やしていることが判明しました。
骨盤矯正を中心とした施術を2ヶ月間継続した結果、足首の痛みはほぼ消失し、朝の動き出しも楽になったとのことです。
「子連れで通えるのが本当に助かりました。体が楽になって、子育てももっと楽しめるようになりました」とS様は笑顔で話されていました。
長年の慢性的な膝痛が改善したT様
T様(60代男性)は、藤が丘にお住まいで、10年以上前から膝の痛みに悩まされていました。
複数の整形外科や整骨院に通いましたが、一時的に楽になってもすぐに痛みが戻ってしまうという状態が続いていました。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院での徹底的な検査の結果、T様の膝痛は膝関節そのものの問題だけでなく、長年の姿勢の悪さから来る骨盤と背骨の歪みが大きく影響していることがわかりました。
ソフト整体SPATによる全身の骨格調整と、鍼灸治療を組み合わせた施術を半年間継続した結果、長年悩まされていた膝痛が大幅に改善されました。
T様は「これまでいろいろな治療を試してきましたが、ここまで根本的に見てくれるところは初めてでした。今では趣味のゴルフも楽しめるようになって、人生が変わりました」と感謝の言葉をいただきました。
専門家が教える痛み予防のポイント
日常動作で気をつけるべきこと
足首や膝の痛みを予防するためには、日常の何気ない動作に注意を払うことが大切です。
まず、立ち上がる時の動作です。
椅子から立ち上がる時、膝だけで立とうとすると膝に大きな負担がかかります。お尻を前にずらし、足を引いてから、お尻と太ももの筋肉を使って立ち上がるようにしましょう。
次に、物を拾う時の動作です。
膝を伸ばしたまま腰を曲げて拾うのは、腰にも膝にも負担がかかります。膝を曲げてしゃがむか、片膝をついて拾うようにしましょう。
歩き方も重要です。
足を引きずるように歩いたり、内股や外股で歩いたりすると、足首や膝に偏った負担がかかります。
かかとから着地し、つま先で蹴り出す正しい歩き方を意識しましょう。
また、長時間の立ち仕事をされている方は、片足に体重をかけ続けないよう、時々体重を左右に移したり、足踏みをしたりすることで、負担を分散させることができます。
冷えと血行不良への対策
足首や膝の痛みは、冷えや血行不良によって悪化することが多くあります。
特に女性は冷え性の方が多く、足先が冷えることで足首や膝の痛みが増すことがあります。
まず、靴下やレッグウォーマーで足元を温めることが基本です。
夏場でもエアコンで冷える室内では、足元の冷え対策を忘れずに行いましょう。
入浴も効果的です。シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで全身の血行が促進されます。
特に足首や膝が痛む方は、お湯の中で足首を回したり、膝を曲げ伸ばししたりすることで、温熱効果と運動効果の両方が得られます。
また、マッサージやセルフケアも有効です。
M様が使われていたマグネシウムバームのように、血行を促進する効果のあるクリームやオイルを使って、ふくらはぎや太ももを優しくマッサージするのも良いでしょう。
ただし、強く揉みすぎると筋肉を傷めることがあるので、あくまで優しく、心地よい程度の力加減で行うことが大切です。
定期的な専門家のチェックの重要性
自己流のケアだけでは、知らず知らずのうちに体の歪みが進行していることがあります。
定期的に専門家のチェックを受けることで、小さな歪みや問題を早期に発見し、大きな痛みになる前に対処することができます。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、施術のたびに体の状態を細かくチェックし、その時々の体の変化に合わせた施術とアドバイスを提供しています。
「今週は右側が少し硬くなっていますね」「先週より可動域が広がっていますよ」
このように、客観的な評価を受けることで、自分では気づかない体の変化を知ることができます。
また、継続的に通うことで、施術者との信頼関係も深まり、些細な体の不調や生活上の悩みも相談しやすくなります。
M様のように、施術中の会話の中から生活習慣の改善点が見つかることも少なくありません。
痛みが出てから慌てて対処するのではなく、痛みが出ないように定期的にメンテナンスすることが、長く健康な体を保つ秘訣なのです。
よくある質問と回答
施術は痛くないですか?
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院で行っているソフト整体SPATは、体が自然に動く方向に沿って調整するため、痛みはほとんどありません。
ボキボキ鳴らすような施術ではなく、むしろ「気持ちいい」と感じる方が多いです。
M様も「全然痛くなくて、むしろ気持ち良かった」と話されていました。
もし施術中に痛みや不快感があれば、すぐに伝えていただければ調整しますので、安心してください。
何回くらい通えば改善しますか?
症状の程度や期間、生活習慣によって個人差がありますが、多くの方は週1回のペースで3〜6ヶ月程度で大きな改善を実感されています。
ただし、1回の施術でも体の変化を感じることができます。
M様のように、初回の施術後に「足首が楽に動くようになった」「しゃがみやすくなった」と実感される方も多いです。
初回のカウンセリング時に、あなたの状態に合わせた施術計画をご提案しますので、ご相談ください。
健康保険は使えますか?
急性の怪我(捻挫、打撲など)の場合は健康保険が適用されることがあります。
ただし、慢性的な痛みや骨盤矯正などは自費診療となります。
詳しくは初回カウンセリング時にご説明しますので、お気軽にお尋ねください。
服装はどうすればいいですか?
動きやすい服装であれば特に指定はありません。
ジーンズやスカートよりも、ジャージやスウェットなど伸縮性のある服装の方が施術を受けやすいです。
着替えのスペースもありますので、必要であれば着替えを持参していただいても構いません。
予約は必要ですか?
はい、当院は予約制となっております。
お電話または店頭で予約を承っていますので、事前にご連絡ください。
初回は特に時間をかけてカウンセリングを行いますので、余裕を持ってご予約いただくことをおすすめします。
駐車場はありますか?
申し訳ございませんが、専用駐車場の有無については直接お問い合わせください。
近隣にコインパーキングもございますので、お車でお越しの際はそちらをご利用ください。
子連れでも大丈夫ですか?
お子様連れでの来院が可能かどうかは、事前にお問い合わせください。
状況によって対応できる場合もございますので、まずはご相談いただければと思います。
まとめ|足首と膝の痛みは早めの対処が鍵
足首や膝の痛みは、放置すると全身のバランスを崩し、腰痛や肩こりなど他の部位にまで影響を及ぼします。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めに専門家に相談することが、痛みを長引かせないために非常に重要です。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、40年の実績と医師が推薦するソフト整体SPATという独自の施術法で、多くの方の痛みを改善してきました。
M様のように、「痛くない」「怖くない」のに体が変化する施術を、あなたもぜひ体験してみてください。
徹底したカウンセリングと検査で痛みの根本原因を見つけ、あなたに合ったオーダーメイドの施術とアドバイスを提供します。
足首や膝の痛みでお悩みの方、しゃがむ動作ができなくてお困りの方、歩行時の痛みを何とかしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの「痛みのない快適な生活」を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
ご予約・お問い合わせはこちら
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、しらとり台駅から徒歩圏内、青葉台・田奈・十日市場・たまプラーザ・あざみ野・藤が丘からもアクセス良好です。
足首や膝の痛み、骨盤の歪み、姿勢の悪さ、慢性的な肩こり・腰痛など、体の不調でお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。
初回のカウンセリングでは、じっくりとお話を伺い、あなたの体の状態を詳しく検査した上で、最適な施術プランをご提案いたします。
まずは一度、あなたの体の声を聞きに来てください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
店舗情報
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院
住所:神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
※ご予約・詳細なお問い合わせについては、直接店舗までお気軽にご連絡ください。
