横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

天命堂しらとり台
はりきゅう・整骨院
骨盤矯正・交通事故の施術・肩こり・頭痛・坐骨神経痛
〒227-0054 神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
東急田園都市線 青葉台駅 徒歩9分駐車場有
受付時間
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=14:00まで受付

腰痛・ぎっくり腰

腰痛・ぎっくり腰

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こんな症状の方へ

  • 腰の痛みがなかなかとれない
  • 仕事がパソコン中心で、一日中机に座っている
  • マッサージを受けているが、腰の違和感が改善しない
  • 家に帰っても運動をしないで、ソファに座っていることが多い
  • 昔から姿勢が悪いことを周囲から指摘される。

こんな症状でお悩みありませんか?

こんな症状でお悩みありませんか?
年齢を重ねると腰の痛みに悩まされることが多くなります。腰は体を支える上で大きな役割をしているので、腰を悪くする前に腰痛の原因を取り除くことが大切です。
腰痛の原因の大部分が姿勢の歪みによる腰への負担の増加です。普通人間の体幹は脊椎などの骨で支えられています。しかし姿勢が歪んでしまうと骨の支える力が弱くなってしまうため、骨の代わりに腰や背中の筋肉で支えるようになります。その状態はずっと筋肉を酷使している状態ですので、筋肉の疲労物質増加や、筋肉の凝りの原因となってしまうのです。特に年齢を重ねると骨の変形もしやすくなるので、筋肉への負担は大きくなります。
こんな症状でお悩みありませんか?
またそれ以外にも同じ姿勢をとり続けると、腰の筋肉に疲労が溜まり腰痛の原因になります。そのため、デスクワークなど同じ姿勢が続く職業の方に腰痛が多いと言われています。
上記の腰痛は慢性的なものですが、ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛」に分類されます。重いものを持ったり無理な体勢をとることで腰の筋肉に損傷が生じ、腰痛を引き起こします。

自宅でのケア方法

自宅でのケア方法
腰痛をケアする上で大切なのは、腰への負担を減らすことです。
自分で気をつけることができるのは姿勢です。姿勢の歪みが原因で腰痛が生じるため、日頃から姿勢を整えるよう注意しなければいけません。特に要注意なのが猫背の方です。パソコン中心の仕事の場合、画面を覗き込むことが多く、猫背になっている人が多いです。もし画面を覗き込んでいると自覚のある方は、背筋を伸ばしてパソコンに向かいましょう。
自宅でのケア方法
また、軽いストレッチなども腰へのケアに向いています。ストレッチをすることで血流が良くなり、筋肉に蓄積した疲労物質が減りやすくなります。いきなり激しい運動をすると逆に腰を痛めてしまう可能性があるので、軽いストレッチに留めましょう。
どうしても腰がキツい場合には寝た状態になりましょう。座っている状態でも腰に負担はかかります。寝た状態では腰以外の場所にも負担が分散するので、腰への負担は軽減されるのです。
ただし、ずっと寝た状態だと筋肉を使わないため、凝りやすくなってしまいます。キツさが軽くなったら体を動かすことをオススメします。