横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

天命堂しらとり台
はりきゅう・整骨院
骨盤矯正・交通事故の施術・肩こり・頭痛・坐骨神経痛
〒227-0054 神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
東急田園都市線 青葉台駅 徒歩9分駐車場有
受付時間
09:00〜12:00
15:00〜19:30
=14:00まで受付

肩こり

肩こり

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こんな症状の方へ

  • 毎日肩こりを感じている
  • マッサージをしてもなかなか改善しない肩こり
  • 姿勢が悪いことを指摘されることが多い
  • ずっと同じ姿勢で仕事をしていて、目が疲れて肩こりがひどい

こんな症状でお悩みありませんか?

こんな症状でお悩みありませんか?
年齢を重ねると気になってしまうことの一つに肩こりがあります。肩こりは文字通り肩が凝って硬くなっている状態であり、ひどくなると痛みを伴うこともあります。
一般的に肩こりは筋肉が硬くなってしまうことが原因です。筋肉が硬くなるにはいくつかの要因が挙げられます。

こんな方は要注意!

  • 姿勢が悪い
  • 運動不足
  • 同じ姿勢で作業、仕事をしている
  • パソコン業務など目を使う仕事をしている

更年期障害

更年期障害
40〜50歳前後の女性は更年期障害によって肩こりが生じやすくなります。更年期障害は閉経に伴うホルモンバランスの乱れによって自律神経などが乱れやすくなり、肩こりや発汗、情緒の不安定などが起きやすくなります。

自宅でのケア方法

自宅でできるケアは

  • 悪い姿勢、長時間同じ姿勢は避ける
  • 定期的に肩を動かす
  • 目を休ませる
自宅でのケア方法
足を組むなどの姿勢は背骨が曲がりやすい姿勢ですので、背中や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。筋肉の負担は凝りの原因となってしまうため、背骨がまっすぐの姿勢を心がけましょう。
長時間同じ姿勢を取っている際には定期的に体を動かすことが大切です。30分同じ姿勢を取っている時には軽いストレッチなどをしてみましょう。
目を休ませることも重要です。目が疲れていると感じた時にはパソコンなどの画面から離れて、目を閉じて少し休んでください。暖かい蒸しタオルなどを目の上に5分程度かぶせるのも効果的です。
運動によって筋肉の凝りを和らげることもできます。筋肉量が増えることで疲労も蓄積しにくくなるので、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。