横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

天命堂しらとり台
はりきゅう・整骨院
骨盤矯正・交通事故の施術・肩こり・頭痛・坐骨神経痛
〒227-0054 神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
東急田園都市線 青葉台駅 徒歩9分駐車場有
受付時間
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=14:00まで受付

猫背矯正・姿勢改善

自律神経失調症

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こんな症状の方へ

  • 立ちくらみ、めまいがある
  • 原因不明の重だるさがある
  • 慢性的な疲労感がある
  • 寝つきが悪い。朝、起きた時に疲労を感じる

こんな症状でお悩みありませんか?

こんな症状でお悩みありませんか?
現代人は自律神経のバランスが崩れている人が多いです。
次の項目に何個当てはまるかチェックしてみましょう。
  • ①めまいや耳鳴りがする。
  • ②立ちくらみをよく起こす。
  • ③胸が締め付けられる感じがする。胸がザワザワする感じが時々ある。
  • ④心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。
  • ⑤息苦しくなるときがある。
  • ⑥夏でも手足か冷えるときがある。
  • ⑦胃の調子が悪いときが多い。(お腹がすかない・胸やけなど)
  • ⑧よく下痢や便秘をする。または便秘と下痢を繰り返す。
  • ⑨肩こりや腰痛がなかなか治らない。
  • ⑩手足がダルイ時が多い。
  • ⑪顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。
  • ⑫朝、起きる時に疲労を感じる。
  • ⑬気候の変化に弱い。
  • ⑭やけにまぶしく感じる時がある。
  • ⑮寝ても寝ても寝たりない。
  • ⑯食べ物を飲み込みつらい時かある、喉に違和感がある。呂律が回らない時がある。

2個以上当てはまる方は、当院にご相談下さい。

自宅でのケア方法

自宅でのケア方法
自律神経のバランスを整えるには、生活習慣の見直しも欠かせません。主に以下の2つのポイントに注目して、改善点を探してみてください。

見直しポイント1:生活リズムを整える
交感神経が優位である日中によく動き、副交感神経が優位になる夜には良質な睡眠をとりましょう。就寝と起床、適度な運動をすることも自律神経の調整につながります。

見直しポイント2:ストレスをためない
自分なりのリフレッシュ法や運動などにより、ストレスをこまめに発散する習慣をつけましょう。仕事以外の生きがいを持ったり、心に余裕を持って生活することも有効です。
自宅でのケア方法
見直しポイント3:食事時間を一定にする
食事をできるだけ決まった時間にとることで、自律神経失調症と深い関係をもつ体内時計が正常になります。

見直しポイント4:朝食は抜かずに1日3食
食事は1日3食とるようにしましょう。朝食をとることで、心身の活動に必要なエネルギーを得られます。また、朝食をとることにより交感神経への切り替えが行われ、身体を目覚めさせます。

見直しポイント5:栄養バランス
自律神経失調症のある方は、食事のバランスが崩れがちであることもあります。健康維持のためには、日頃からバランスのよい食生活をすることが大切です。
ご飯やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜や海藻などの副菜、スープや味噌汁などの汁物の4構成を意識した食事をすることで、バランスの良い食事をとることができます。