横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。
天命堂しらとり台
はりきゅう・整骨院
骨盤矯正・交通事故の施術・肩こり・頭痛・坐骨神経痛
〒227-0054 神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
東急田園都市線 青葉台駅 徒歩9分
駐車場有
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膝の痛み
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> 膝の痛み
こんな症状の方へ
歩くたびに膝に痛みを感じる
関節に引っかかりを感じ、その度に痛みがでてくる
ダイエットをしたいがどのような運動がいいのかわからない
膝に痛みが生じるので歩きたくないと思っている
こんな症状でお悩みありませんか?
歩行の際に膝は非常に大切な部分ですので、膝に痛みが出ると歩くのが嫌になる方も多いです。
膝が痛くなる原因は様々ありますが、特に多いのが「変形性膝関節症」です。長年の歩行などで膝の関節軟骨という部分がすり減ってしまい、膝の痛みや引っかかりを感じることがあるのです。膝を酷使している方に多く、マラソンなど走ることが多い方や肥満による膝への負担が大きい方などに多い疾患です。
また加齢によって膝付近の筋肉が衰えるとその分関節への負担が大きくなると言われています。
また加齢によって膝付近の筋肉が衰えるとその分関節への負担が大きくなると言われています。
膝がグラグラする感じがある場合は「膝関節靭帯損傷」の可能性があります。膝の骨と筋肉をつないでいる靭帯が事故や転倒などが原因で損傷してしまい、膝のぐらつきや痛みを生じることがあります。ただし靭帯損傷の場合は発症した瞬間が明確なことが多く、靭帯が切れた際に「ブチッ」という感覚がある場合があります。
その他に膝の痛みの原因として「関節リウマチ」があります。関節リウマチは女性に多く、膝関節以外の関節にも痛みや変形が伴うことが特徴です。関節の痛みが複数ある場合には病院を受診したほうがよいでしょう。
自宅でのケア方法
膝の痛みで多い変形性膝関節症をケアするためには、膝の周りの筋肉を衰えさせないことが重要です。関節にかかる負担を少なくして、関節軟骨のすり減りを抑える必要があります。
ただし、激しいランニングなどは膝を痛める原因にもつながります。大切なのは膝の負担の軽い運動を行うことです。オススメは水中での運動です。膝にかかる負担は少なく、効率的に負荷をかけられるため膝を痛めた方でも安心して運動できます。水中でのウォーキングを週に数回するだけでも全然違うので、ぜひプールなどで試してみましょう。
また、肥満の方はダイエットをすることで膝への負担を減らすことができます。肥満の方の場合も運動によって膝の痛みが悪くなる可能性が高いため、水中での運動が推奨されます。 運動をしたあとには膝を冷やすこと(アイシング)もいいでしょう。運動によって軽い炎症を起こすことがあり、それが痛みの原因につながります。熱を持っていると感じる際には一度冷やしてみましょう。