横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

肩関節周囲炎で気をつけるべきことは、発症してすぐの痛みが強い時期には肩を動かしてはいけないということです。痛みが強い時は炎症がひどくなっているため、運動によってさらに炎症が悪化する可能性があります。
炎症が強い期間は大体1、2ヶ月〜10ヶ月程度ですので、肩の痛みが強い時には過度な運動は控えましょう。
炎症が強い期間は肩の運動量が少なく、肩の可動域も狭くなっているはずです。そのため、肩の痛みが軽快した後は肩を動かす必要があります。ただし、初めは自分で運動せず整骨院などで運動訓練を行うことをオススメします。初めから自分で運動をすると可動域以上に肩を動かしやすく、再び肩を痛めてしまう可能性があるからです。
まずは整骨院などにいって自分がどの程度運動していいのかご相談してみるのがいいでしょう。
デスクワーク中心の人は定期的に肩のストレッチをするのがいいでしょう。１時間に1回程度、肩を回す運動するだけでも全然違います。