毎日の生活の中で、なんとなく体が重い、歩くときに足が思うように前に出ない、気づけば前のめりの姿勢になっている。

そんな違和感を抱えながらも、「年齢のせいかな」「仕方ないのかな」と諦めていませんか。

実は、その体の不調や姿勢の崩れは、筋肉の使い方や骨格のバランスが原因かもしれません。

横浜市青葉区しらとり台にある天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、40年の歴史と実績をもとに、一人ひとりの体の状態に合わせた丁寧な施術を行っています。

医師が推薦するソフト整体SPATを中心に、痛みや不調の根本原因を探り、無理なく体を整えていくアプローチが特徴です。

今回は、実際に来院されたお客様の事例をもとに、姿勢の崩れや体幹の弱さがどのように改善されていくのか、施術の流れや日常生活でのアドバイスも含めて詳しくご紹介します。

この記事を読むことで、あなた自身の体の状態を見つめ直すきっかけになれば幸いです。

姿勢の崩れが引き起こす体の不調

前重心の立ち方が体に与える影響

私たちの体は、本来であれば骨格がバランスよく積み重なり、無駄な力を使わずに立つことができる構造になっています。

しかし、日常生活の中で無意識に前のめりの姿勢をとり続けると、体幹がうまく働かなくなり、足や腰に余計な負担がかかるようになります。

特に、かかとではなくつま先に重心をかけて立つ癖がついてしまうと、ふくらはぎや太ももの前側の筋肉が常に緊張状態になり、疲れやすくなります。

また、前重心で歩くと、膝が伸びきらず、お尻の筋肉もうまく使えないため、股関節周りの動きが硬くなってしまいます。

結果として、歩くたびに体がぐらついたり、足が重く感じたり、膝や腰に痛みが出たりすることもあります。

このような状態が続くと、体はどんどん本来の使い方を忘れてしまい、無駄な筋肉を使って無理に体を支えるようになります。

そうなると、肩こりや首の張り、背中の痛みなど、全身にわたる不調が現れることも少なくありません。

体幹の弱さと筋肉の使い方

体幹とは、体の中心部分、つまりお腹周りや背中、骨盤周辺の筋肉のことを指します。

この体幹がしっかり働いていると、手足を動かすときも体がぶれず、安定した動作ができます。

しかし、体幹が弱くなると、立っているだけでも体がふらついたり、歩くときに左右にぶれたりするようになります。

特に、お尻の筋肉がうまく使えていないと、骨盤が前に傾いたり、腰が反りすぎたりして、姿勢が崩れやすくなります。

また、お腹の力が抜けていると、内臓を支える力も弱くなり、消化不良や便秘といった症状につながることもあります。

体幹を鍛えるというと、激しい筋トレをイメージする方もいるかもしれませんが、実際には日常生活の中で正しい姿勢を意識し、適切な筋肉を使うことが何よりも大切です。

無理に鍛えるのではなく、本来の体の使い方を取り戻すことで、自然と体幹は働くようになります。

長年の癖が体に染みついている

姿勢の崩れや体の使い方の癖は、一朝一夕で身についたものではありません。

何年も、何十年もかけて積み重ねられた習慣が、今の体の状態を作り出しています。

例えば、デスクワークで長時間座りっぱなしの生活を続けていると、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった姿勢が定着してしまいます。

また、スマートフォンを見る時間が長いと、首が前に出て、肩が内側に巻き込まれた状態が続きます。

こうした癖は、自分では気づきにくく、「これが普通」と感じてしまうことも多いのです。

しかし、体は正直で、無理な姿勢を続けていると必ずどこかに負担がかかり、痛みや違和感として現れます。

大切なのは、その違和感に気づいたときに、早めに専門家に相談し、正しい体の使い方を学び直すことです。

長年の癖を変えるのは簡単ではありませんが、少しずつでも意識を変えていくことで、体は確実に変わっていきます。

天命堂しらとり台の施術アプローチ

痛みの根本を見つける徹底検査

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、まず最初に丁寧な検査を行い、痛みや不調の根本原因を探ります。

来院時の姿勢観察から始まり、歩き方、立ち方、体の動かし方など、さまざまな角度からチェックします。

例えば、かかとで押す感覚と、つま先で押す感覚を比べてもらい、どちらが楽に感じるかを確認することもあります。

また、膝を曲げたときの動き、股関節の可動域、骨盤の傾きなど、細かい部分まで丁寧に見ていきます。

このように、毎回同じ手順で検査を行うことで、見落としを防ぎ、体の状態を正確に把握することができます。

検査の結果をもとに、その人に最適な施術プランを組み立てていくため、画一的な施術ではなく、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのケアが可能になります。

体が自然に動く方向に沿った施術

天命堂しらとり台の施術の特徴は、無理に骨の位置を戻すのではなく、体が自然に動きたい方向に沿って整えていくことです。

これは、医師が考案した操体理論に基づくソフト整体SPATという手法で、ボキボキと音を鳴らすような施術は一切行いません。

体本来が持つ筋肉や骨の動きに合わせて、やさしく誘導するように施術を進めていくため、痛みがほとんどなく、体への負担も少ないのが特徴です。

例えば、膝を曲げてもらい、どちらの方向に倒すと楽に感じるかを確認しながら、その方向に沿って体を整えていきます。

また、お尻を締める、お腹に力を入れるといった動作を通じて、体幹を意識してもらい、正しい筋肉の使い方を体に覚えさせていきます。

施術中は、施術者とお客様が対話しながら進めていくため、安心して受けることができます。

一人ひとりに合わせたオーダーメイドケア

天命堂しらとり台では、年齢、性別、生活環境、体の状態など、一人ひとりの条件に合わせた最善のケアを提供しています。

例えば、胃の調子が悪い方には、お腹周りの緊張を和らげる施術を行い、体の内側から整えていきます。

また、体が熱を持っている場合には、冷やすアプローチを取り入れることもあります。

基本的には体を温めることが多いのですが、その人の体の状態によっては、冷やす方が効果的な場合もあるのです。

このように、マニュアル通りの施術ではなく、その時々の体の状態を見ながら、最適な方法を選んでいくことが、根本改善につながります。

また、施術だけでなく、日常生活でのアドバイスも丁寧に行い、自宅でできるセルフケアの方法も伝えています。

体重の増減に一喜一憂するのではなく、体がどう感じているか、どう動いているかに目を向けることが大切だと、施術者は常に伝えています。

実際の施術の流れと体の変化

初回カウンセリングでの丁寧なヒアリング

天命堂しらとり台では、初回の来院時に1時間近くかけて、じっくりとカウンセリングを行います。

どんな痛みや違和感があるのか、いつから始まったのか、日常生活でどんな動作がつらいのか、過去に受けた施術で嫌だったことはあるかなど、細かく聞いていきます。

また、食事の内容や睡眠の質、ストレスの有無、仕事や家事の内容など、体だけでなく生活全体を見渡すような質問もあります。

これは、体の症状だけでなく、その背景にある生活習慣や環境的な要因も含めて原因を探るためです。

例えば、胃の調子が悪い方には、食事の内容や食べ方、水分の摂り方などについても詳しく聞き、体が本当に求めているケアを一緒に考えていきます。

無理に食べ過ぎていないか、体重の数字にとらわれすぎていないか、自分の体の声に耳を傾けているかなど、心の部分にも寄り添った対話が行われます。

施術中の体の反応を確認しながら進める

施術は、常にお客様の体の反応を確認しながら進めていきます。

例えば、足のかかとで押してもらい、どちらの方向が楽に感じるかを確認してから、その方向に沿って施術を行います。

また、膝を曲げて左右に倒してもらい、どちらが気持ちいいかを確認し、その感覚を大切にしながら体を整えていきます。

施術中には、「どう感じますか」「気持ちいいですか」といった声かけが何度も行われ、お客様が安心して施術を受けられるように配慮されています。

また、施術の途中で体が緩んでくると、それまで張っていた部分がほぐれ、動きがスムーズになる感覚が得られます。

例えば、股関節の可動域が広がったり、膝の裏が伸びやすくなったり、お腹の緊張がほぐれたりと、体の変化を実感できる瞬間が何度も訪れます。

施術者は、その変化を一緒に確認しながら、「ここが緩んできましたね」「動きが良くなってきましたね」と声をかけてくれるため、自分の体がどう変わっているのかを理解しやすくなります。

施術後の体の軽さと立ち方の変化

施術が終わると、多くの方が体の軽さを実感します。

特に、足が軽くなった、歩きやすくなった、体がまっすぐ立てるようになったという声が多く聞かれます。

施術後には、再度立ち方や歩き方を確認し、正しい体の使い方を体に覚えさせていきます。

例えば、かかとをしっかりと地面につけ、お尻を締めて、お腹に力を入れた状態で立つ練習をします。

この姿勢は、最初は少し疲れるかもしれませんが、これが本来の正しい立ち方であり、この状態で体を使えるようになると、無駄な負担がかからなくなります。

また、歩くときにも、後ろ重心を意識し、お尻の筋肉をしっかり使って歩くように指導されます。

施術者は、「この位置で立つと、足の重さが違いますよね」「軽く感じませんか」と確認しながら、体の変化を一緒に感じ取ってくれます。

このように、施術後のフォローも丁寧に行われるため、自宅でも意識して体を使うことができるようになります。

日常生活で意識したい体の使い方

かかと重心で立つ習慣をつける

日常生活の中で最も大切なのは、立ち方の意識を変えることです。

多くの人は、無意識につま先に重心をかけて立っていますが、これを少しずつかかと重心に変えていくことが、姿勢改善の第一歩になります。

かかと重心で立つと、最初は少し違和感があるかもしれませんが、これが本来の正しい立ち方です。

かかとをしっかりと地面につけ、つま先を少し外側に向け、お尻を締めて、お腹に軽く力を入れます。

この姿勢で立つと、体幹がしっかり働き、体がぶれにくくなります。

また、膝が伸びやすくなり、股関節周りの筋肉もバランスよく使えるようになります。

最初は意識しないとすぐに元の立ち方に戻ってしまいますが、何度も繰り返し意識することで、徐々に体が覚えていきます。

家事をしているとき、電車を待っているとき、信号待ちをしているときなど、ちょっとした時間に意識してみてください。

お尻の筋肉を使って歩く

歩くときにも、お尻の筋肉を意識することが大切です。

お尻の筋肉がしっかり働くと、骨盤が安定し、体幹が使えるようになります。

逆に、お尻の筋肉が使えていないと、前のめりの姿勢で歩くことになり、膝や腰に負担がかかります。

歩くときには、後ろ足でしっかり地面を蹴り、お尻を締めるように意識してみてください。

そうすると、自然と体が前に進みやすくなり、足が軽く感じられるようになります。

また、歩幅も広がり、歩くスピードも上がります。

最初は意識しすぎて疲れるかもしれませんが、慣れてくると無意識にできるようになります。

毎日の通勤や買い物の時間を、体を整えるトレーニングの時間と考えて、少しずつ意識してみてください。

無理に食べ過ぎない、体の声を聞く

体の調子を整えるためには、食事の内容や食べ方も大切です。

特に、胃の調子が悪いときには、無理に食べ過ぎないことが重要です。

体が「もう十分」と言っているのに、カロリーや栄養のことを考えて無理に食べてしまうと、かえって胃に負担をかけてしまいます。

施術者は、「気持ちよく食べられる量で止めることが大切」と繰り返し伝えています。

体重の数字に一喜一憂するのではなく、体がどう感じているか、どう動いているかに目を向けることが大切です。

また、水分補給も大切で、冷たいものがいいのか、温かいものがいいのかは、その時々の体の状態によって変わります。

基本的には温めることが多いのですが、体が熱を持っているときには、冷やす方が効果的な場合もあります。

自分の体の声に耳を傾け、無理をしないことが、根本的な改善につながります。

長期的な改善のために大切なこと

継続的な施術で体の変化を定着させる

体の状態を根本から改善するためには、一度の施術だけでは十分ではありません。

長年かけて身についた癖や歪みは、少しずつ時間をかけて整えていく必要があります。

天命堂しらとり台では、定期的な来院を推奨し、継続的に体の状態を見ながら施術を進めていきます。

施術を重ねるごとに、体は少しずつ正しい状態を覚えていき、無理なく自然に動けるようになります。

また、施術者との信頼関係が深まることで、より深い部分の原因にもアプローチできるようになります。

心から通じ合っている関係性だからこそ見えてくる、痛みの根本原因があるのです。

焦らず、自分のペースで、体と向き合っていくことが大切です。

自宅でできるセルフケアを取り入れる

施術だけでなく、自宅でのセルフケアも重要です。

天命堂しらとり台では、施術後に自宅でできるストレッチや体の使い方について、丁寧にアドバイスしています。

例えば、かかとを意識して立つ練習や、お尻を締めて歩く練習など、日常生活の中でできることを少しずつ取り入れていきます。

また、股関節のストレッチや、お腹周りの緊張をほぐす方法なども教えてもらえます。

これらのセルフケアを続けることで、施術の効果が長持ちし、体の状態が安定していきます。

大切なのは、無理をしないこと、気持ちいいと感じる範囲で行うことです。

痛みを我慢してまでストレッチをする必要はありません。

体が気持ちいいと感じることを続けることが、何よりも大切です。

体の変化を楽しみながら向き合う

体を整えていく過程は、決して楽なものではありません。

長年の癖を変えるには、時間も努力も必要です。

しかし、少しずつでも体が変わっていく感覚を楽しむことができれば、それは大きなモチベーションになります。

施術を受けるたびに、「前よりも動きやすくなった」「歩くのが楽になった」「体が軽くなった」と感じる瞬間があります。

その小さな変化を大切にし、自分の体と向き合っていくことが、長期的な改善につながります。

天命堂しらとり台の施術者は、その変化を一緒に喜び、励まし、支えてくれる存在です。

一人で悩まず、専門家と一緒に、体の声に耳を傾けながら、少しずつ前に進んでいきましょう。

実際に施術を受けた方の声

体の軽さを実感した瞬間

施術を受けた多くの方が、施術後の体の軽さに驚かれます。

特に、足が軽くなった、歩きやすくなったという声が多く聞かれます。

ある方は、施術前には前のめりの姿勢で、足を引きずるように歩いていましたが、施術後には背筋が伸び、スムーズに歩けるようになりました。

「こんなに軽く歩けるんだと、びっくりしました」と笑顔で話してくださいました。

また、別の方は、長年腰痛に悩まされていましたが、施術を重ねるごとに痛みが和らぎ、今では日常生活に支障がないレベルまで改善されました。

「最初は半信半疑でしたが、通い続けて本当に良かったです」と感謝の言葉をいただきました。

施術者の丁寧な対応に安心できた

天命堂しらとり台の施術者は、常にお客様の体の状態を確認しながら、丁寧に施術を進めてくれます。

「どう感じますか」「痛くないですか」「気持ちいいですか」と、何度も声をかけてくれるため、安心して施術を受けることができます。

また、施術中には体の状態について詳しく説明してくれるため、自分の体がどうなっているのか、どこに問題があるのかを理解しやすくなります。

「今まで行った整体では、ただ施術を受けるだけでしたが、ここでは自分の体について学べるので、とても勉強になります」という声もありました。

日常生活での意識が変わった

施術を受けることで、日常生活での体の使い方に対する意識が変わったという方も多くいます。

「今までは何も考えずに立ったり歩いたりしていましたが、今はかかと重心を意識するようになりました」

「お尻を締めて歩くことを意識するようになってから、足が疲れにくくなりました」

「体重の数字ばかり気にしていましたが、体がどう感じているかを大切にするようになりました」

このように、施術を通じて、自分の体と向き合う姿勢が変わり、日常生活の中でも体を大切にする意識が芽生えています。

よくある質問

施術は痛くないですか

天命堂しらとり台の施術は、ボキボキと音を鳴らすような施術ではなく、体が自然に動く方向に沿って整えていくソフトな施術です。

痛みはほとんどなく、むしろ気持ちいいと感じる方が多いです。

施術中は常に体の反応を確認しながら進めていくため、安心して受けることができます。

どのくらいの頻度で通えばいいですか

体の状態や目標によって異なりますが、最初は週に1回程度の来院を推奨しています。

体の状態が安定してきたら、2週間に1回、月に1回と、徐々に間隔を空けていくことができます。

施術者と相談しながら、無理のないペースで通うことが大切です。

施術後に注意することはありますか

施術後は、体が整った状態を維持するために、正しい姿勢や体の使い方を意識することが大切です。

また、無理な運動や重いものを持つことは避け、体を休めることも必要です。

施術者から具体的なアドバイスがありますので、それに従ってください。

初回の施術はどのくらい時間がかかりますか

初回はカウンセリングを含めて1時間程度かかります。

じっくりと体の状態を確認し、最適な施術プランを組み立てるため、時間をかけて丁寧に行います。

2回目以降は、30分から40分程度が目安です。

保険は使えますか

症状や施術内容によっては、保険適用が可能な場合もあります。

詳しくは、来院時にご相談ください。

予約は必要ですか

予約優先制となっておりますので、事前にご予約いただくことをおすすめします。

当日でも空きがあれば対応可能ですが、お待ちいただく場合もございます。

どんな服装で行けばいいですか

動きやすい服装であれば問題ありません。

ジーンズやスカートなど、動きにくい服装は避けていただくと、施術がスムーズに進みます。

天命堂しらとり台の強みと特徴

40年の歴史と地域に根ざした実績

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、40年にわたり地域の皆様の健康を支えてきました。

長年の施術実績と信頼の蓄積があり、多くの方に愛されています。

地域に根ざした施術院として、一人ひとりに寄り添った丁寧なケアを提供し続けています。

医師が推薦するソフト整体SPAT

天命堂しらとり台の施術は、医師が考案したソフト整体SPATを中心に行われています。

誠快醫院の院長で、著書も多数出版されている医師からの公式推薦を受けており、その効果と安全性は医学的にも認められています。

操体理論に基づいた施術で、体に優しく、痛みがほとんどないのが特徴です。

国家資格者による確かな技術

施術を行うのは、柔道整復師や鍼灸師などの国家資格を持つ専門家です。

公の専門機関で9年の修行を積んだ確かな技術を持ち、一人ひとりの体の状態に合わせた最適な施術を提供しています。

安心して体を任せることができる、信頼できる施術者です。

まとめ 体と向き合う第一歩を踏み出そう

体の不調や姿勢の崩れは、長年の生活習慣や体の使い方の癖が積み重なって生じるものです。

それを改善するためには、一度の施術だけでなく、継続的なケアと日常生活での意識が必要です。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、40年の歴史と実績をもとに、一人ひとりに寄り添った丁寧な施術を行っています。

医師が推薦するソフト整体SPATを中心に、痛みのない安心・安全な施術で、体の根本から整えていきます。

体が軽くなる、歩きやすくなる、姿勢が良くなる。

そんな小さな変化を積み重ねていくことで、日常生活がより快適になり、心も前向きになります。

もし今、体の不調や姿勢の崩れに悩んでいるのであれば、一度専門家に相談してみてください。

あなたの体と向き合う第一歩を、天命堂しらとり台が全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせについて

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、神奈川県横浜市青葉区しらとり台にあります。

しらとり台をはじめ、青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘など、周辺地域からも多くの方にご来院いただいています。

ご予約やご相談は、お気軽にお問い合わせください。

あなたの体の悩みに寄り添い、一緒に解決していくお手伝いをさせていただきます。

体が変われば、毎日がもっと楽しくなります。

その第一歩を、ぜひ天命堂しらとり台で踏み出してみてください。

お待ちしております。