しらとり台で整体を探す方へ　腰痛や背中痛・慢性痛の根本改善体験記

日常に潜む身体の不調について

なんとなく背中や腰に違和感を覚える。
寒い季節には冷えも加わり、痛みが強くなることがある。
最近ではデスクワークやスマートフォン、パソコン作業が
増え、姿勢が悪くなる方も増えています。

また家族の世話やお子様との日常、
育児に追われて自分の身体のケアが後回しになっている方も
多いのではないでしょうか。
「昔のように身体が軽やかに動かない」
「ちょっとしたことで背中や腰に痛みを感じる」
そんな不安や悩みを誰もが一度は経験するものです。

このページでは、しらとり台をはじめとした青葉台、田奈、
十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘の皆さまが
悩む「慢性的な痛み」「姿勢のゆがみ」「背中や腰のハリ」
に寄り添い、その根本改善に導くための最新整体アプローチ、
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院での実体験に基づく
ストーリーをわかりやすく解説します。

整体や鍼灸、骨盤矯正がなぜ必要なのか

現代の生活は、どうしても長時間イスに座ったまま
同じ姿勢が続いてしまうことが多くなります。
このような習慣が、気づかぬうちに骨格や筋肉のバランスを崩し、
やがて「慢性的なこり」や「痛み」「冷え性」などの
不調へとつながっていきます。

しかし、正しいアプローチとプロによる整体や鍼灸院でのケア
を受けることにより、その場しのぎではない
「本質的な解決＝根本改善」への一歩を踏み出すことができます。

慢性的な背中や腰の痛みとは何かを科学的に知る

慢性痛や背部痛の現代的な定義

慢性的な痛みとは、発症から３カ月以上続く「体の痛み」が
生活の質（QOL）を下げてしまっている状態を指します。
腰痛や背中のはりなどは、身体の構造的なバランスの崩れや
筋肉の過度な緊張・血流不足・冷えが原因となりやすいのが特徴。
毎日繰り返される身体の負荷、たとえばデスクワークや
スマホ姿勢のクセ、お子様との遊びや家事による無理な動作が
蓄積し、小さなゆがみがやがて大きな症状へと発展します。

姿勢の乱れと骨盤・背骨のゆがみとの関係性

骨盤や背骨が本来の位置からずれてしまうと、筋肉が本来持つ
柔軟性を失い、動作のたびに「痛み」や「重だるさ」へとつながります。
また、筋肉の緊張によって血流が悪くなり、「冷え」や
「末端のしびれ」「日中のだるさ」を訴える方も増加傾向です。

ただし表面的な痛みだけを解消しても
「再発しやすい」「根本的な改善に至らない」ということが
多いのも特徴です。

痛みや不調の本当の原因を追究する

生活背景や習慣が痛みを作り出す仕組み

悩んでいる方のほとんどが「忙しい日々でケアができていない」
「時間がなくてストレッチもままならない」など、
生活習慣の中に痛みの根本原因が潜んでいます。
季節の変わり目や冷えによる血流不良の影響、
育児中の女性やデスクワークの多い方に特有の背中や腰への負担。
また精神的な緊張状態が筋肉に影響し、痛みを慢性化する場合も。

代表的な原因のリストアップとその詳説

• 長時間同じ姿勢をとるデスクワーク
  （血流悪化と筋緊張が背中、腰の痛みを誘発）
• 家事や育児で片寄った動作の反復
  （骨盤・背骨まわりに過度な負担がかかる）
• 運動不足やストレッチ不足
  （筋肉が固くなり、自然な動きが失われる）
• ストレスや精神的な緊張
  （交感神経の過剰な働きが筋肉を固くする）
• 慢性的な冷え症
  （血流不足で痛みやしびれが出やすくなる）

症状別に見る背中・腰の痛みや慢性痛の特徴

背中のはり・だるさのタイプ別特徴

背中の症状は、その発生部位や原因によって大きく３種類に分かれます。

1. 姿勢不良型
   　猫背やデスクワークなどで起こる筋肉疲労
   　肩甲骨・背骨周辺の筋肉が固くなります
2. 冷え症併発型
   　末端冷え性の方や冬場に急増
   　血流が悪くなり痛みも強まる傾向
3. 生活習慣ストレス型
   　日常動作に無理が含まれ、
   　繰り返しの動作で徐々に筋肉・骨格に負担

慢性腰痛・背部痛の悪化パターン

「最初は軽い違和感」→「放置で徐々に悪化」
→「日常動作にまで影響」
→「座る、歩くときにズキズキ」…といったサイクルに入りがち。
また、子どものいるご家庭や働く女性に
「抱っこやおんぶ」「家事中の無理な前かがみ」「長時間の同じ体勢」
が重なって、慢性的な痛みに悩むケースも増えています。

自宅でできる対処法と根本改善への実践手順

短期的な痛みの軽減方法と注意点

一時的な背中や腰の痛みには、まず「安静」と「温める」ことが大切。
入浴や温湿布で血行促進を図り筋肉の硬直をやわらげます。
また、無理なストレッチや過度な運動は逆効果になることも。

自宅でできる基本ケア

• 軽い背伸び運動やラジオ体操を無理ない範囲で行う
• 温かいお風呂に短時間浸かる
• 座り続けない・30分ごとに立って腕や首を動かす
• 姿勢矯正を意識して深呼吸を繰り返す

本格的な根本改善を目指す際の取り組み

表面的な痛みの緩和だけでなく、
骨盤や背骨のゆがみを整える「整体」「骨盤矯正」などの
専門施術がとても効果的です。
特に天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では
「痛くない・怖くない」ソフトな整体と
身体が自然に動きたい方向に沿ったアプローチを提供しています。

実際の症例から学ぶ改善ストーリー

事例１：主婦の方の背中のはりと冷え症改善事例

しらとり台エリアにお住まいの40代女性。
育児や家事で1日中忙しく、ここ数ヶ月
「背中のはりとズーンとした重さ」
「冬場になると冷えでさらに痛みが増す」ことに悩まれていました。

初回来院時には、他店で経験したボキボキと音が鳴る施術が苦手と
不安を感じていましたが、天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では
『身体が自然に動く方向』にそったやさしい整体や温熱療法を体験。

「こんなに優しいのに、起き上がったときに背中が軽くなった」
「夜もぐっすり眠れた」とのご感想をいただきました。

事例２：デスクワーカー男性の慢性腰痛の改善例

青葉台在住30代男性。長時間のデスクワークで
「腰の重だるさ」「座っているとお尻から背中まで痛くなる」と訴え、
来院されました。

細やかなカウンセリングと最新機器による検査により
「骨盤のゆがみ」と「日中の運動不足」が主な原因だと判明。

週に1度ペースで施術を受け、日常でできるストレッチや座り方
の工夫も提案。3回目の施術時には「長く座っていても痛みが気にならなくなった」と嬉しい変化が現れました。

事例３：高齢者の慢性背部痛・肩こりの事例

藤が丘のご高齢のお客様。
「毎朝起きた時に背中が硬く、肩も動かしにくい」
「歩くときに背筋が曲がっていると指摘されて…」というご相談。

無理のない範囲でのソフト整体と背中〜骨盤周辺の筋肉をほぐす体操法で
徐々に症状が軽減。ご自宅で可能な動かし方も一緒に実践し、
「以前よりも姿勢が良くなった」「友人に若々しくみられるようになった」
とご報告いただいています。

よくある間違いとその注意点

自己流ストレッチの誤解と落とし穴

背中や腰の痛みを感じたとき、
「とりあえず自己流でストレッチ」や
「痛いところをもんでしまう」といった対応をしがちです。

しかし急な痛みのときに強く動かしたり、
専門家のアドバイスなしでリハビリ体操を続けてしまうと
逆に悪化したり慢性化する危険も。

また「痛み止めだけでごまかす」「治るまで我慢する」という判断も
根本解決にはなりません。

本格的な施術を受けないとどうなるか

骨格や筋肉のゆがみ・緊張がそのまま放置され
痛みがどんどん慢性化してしまうケースも多々見られます。

日常生活で取り入れたいセルフケアはとても大切ですが、
本当に根本から改善するためには専門家の視点が必要です。

ずっとよい身体でいられるコツと予防法

再発防止のための生活習慣の見直し

痛みが改善したあとも、「正しい姿勢」や「適度な運動」
「身体の冷えを防ぐ習慣」など、毎日できる簡単なケアを続けましょう。

• 座っているときに背筋を意識
• お風呂でしっかり温まる
• 就寝前の軽いストレッチ
• 無理のないペースで運動やウォーキング

こうした「コツコツ積み重ねる」ことが
長期的な改善・予防に直結します。

継続的なプロ施術とセルフケアの両立

決して「一度きりの施術」で終わりではなく、
身体の状態やライフスタイルの変化に応じて
定期的にメンテナンスを受けることで
リバウンドしにくい健康体を維持できます。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、お客様ごとに最適な
「オーダーメイド」の施術計画をご提案しています。

専門家がすすめるセルフケアや毎日の工夫

自宅でできるおすすめストレッチ

現場のスタッフがおすすめする「背中のはり」に効果的な体操法。

• 仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒す（腰と背中がやわらかくなる）
• 腕を大きく回して肩甲骨の動きを良くする
• 軽く体をねじって脇腹を伸ばす

「痛気持ち良い」範囲を守り、なるべく強くやりすぎないことがポイント。
痛みが強い場合は無理せず中止しましょう。

過ごし方のポイント解説

• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす
• 冷えを感じたら温める（カイロや温感グッズも利用）
• 水分をしっかりとる（血流促進のため）
• 寝る前に深呼吸してリラックス

身体の不調は「小さな変化の積み重ね」で大きく変わります。

代表的な質問と詳しい解説

よくあるQ&Aで悩みをクリアに

Q1. 整体とマッサージの違いは何ですか？

整体は骨格や筋肉・神経のバランスを整え「根本改善」にフォーカスします。
マッサージは筋肉のコリや血行促進を目的とし、主に「リラクゼーション」に特化。
身体の悩みの根本原因を解決したい場合は
プロの整体施術がより効果的です。

Q2. 骨盤矯正はどんな人に必要ですか？

腰痛や背中のはり、姿勢悪化、慢性的な痛みを感じている方に特におすすめです。
出産後の女性やデスクワーク中心の方にも有効。
症状や状態にあわせて、ご提案内容が変わります。

Q3. 鍼灸は痛くないですか？

当院の鍼灸は「ほとんど痛みを感じません」。
極細の鍼を使用しており、
リラックスして受けていただけます。

Q4. 女性専用メニューはありますか？

お一人お一人異なるお悩みに合わせた最適なオーダーメイド施術をご用意しています。
お気軽にご相談ください。

Q5. どれくらいで効果を実感できますか？

個人差はありますが、初回から身体の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
継続的な施術・ケアが「本質的な改善」につながります。

Q6. 子供や高齢者も施術できますか？

身体に優しいソフトな整体法なので、幅広い年代の方にご利用いただいています。
不安点は事前にご相談ください。

Q7. 初回カウンセリングはどんな雰囲気ですか？

しっかりと時間をかけ、日常生活や困っていること
今まで嫌だったケアの体験などもお聴きします。
安心して何でもお話しください。

Q8. 一度通っただけでも改善しますか？

1回の施術で大きな体感を得ることもありますが、
「根本からしっかり改善」するには複数回の継続をおすすめします。

Q9. 病院との連携や医療的な相談も可能ですか？

医師の推薦も受けており、必要な場合は医療機関との連携も可能です。

Q10. しらとり台近辺以外でも利用できますか？

青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘など
地域の皆さまを歓迎しています。

まとめ表とセルフチェックの活用

身体の不調セルフチェック表

ご自身の症状セルフチェックにご活用ください。
当てはまる項目が多いほど、早めのご相談がオススメです。

症状・悩み	該当する方のサイン例
背中のこりや痛み	長時間同じ姿勢・デスクワーク
腰痛	日常生活で腰に違和感・重だるさ
冷え性	手足の冷たさが気になる・血行不良
姿勢のゆがみ	鏡で見ると肩や腰がズレてみえる
慢性痛	ただの疲労だと自分で思い込んでいる

日々の体調をしっかり捉えて、小さな不安も大切にしましょう。

当院の特徴一覧

特徴	詳細
40年の実績	地域に信頼される歴史と経験
国家資格所有者による施術	柔道整復師・鍼灸師が施術
ソフト整体SPAT	安全で痛くない整体法
医師推薦とメディア掲載	安心・信頼の証明
オーダーメイドケア	一人ひとりの状態・背景に合わせて施術

ご自身の悩みに合った院選びのご参考にしてください。

今日からできる！次の一歩を踏み出そう

心と体をゆるめて、健康な毎日へ

どんな小さな違和感や痛みも、早めの対応が「健康寿命」を伸ばす大きなカギとなります。
背中や腰、身体のハリ・冷えなどのお悩みは多くの方が経験し、
我慢せず早めにプロと一緒に対策を始めた人ほど、
日常を快適に、自分らしく過ごされています。

自分の身体に目を向けて、小さなサインを見逃さず、
変化を感じたときはぜひ一度ご相談ください。
皆さまが毎日健やかな笑顔で過ごせるよう、
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院スタッフ全員でサポートいたします。

気軽にご相談ください

お悩みやご質問、ご予約のご希望の方は、
気軽にお問い合わせください。
しらとり台や青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘など、
地域の皆さまの「健やかな毎日」を応援しています。