自分の身体と向き合う出発点とは

毎日を支える身体の悩みと整体院を選ぶ理由

日々の暮らしの中で「腰痛が治らない」「肩が重い」「姿勢が悪いかも」と感じている方は
しらとり台や青葉台、田奈周辺でも多くいらっしゃいます。身体の違和感は、日常生活や
仕事、家事、趣味を楽しむためにも早く解決したい悩みですよね。整体院を探すとき、
「本当に改善できるのか？」「痛いことをされたら嫌だな」と不安になる方も多いですが、
実は多くの方が同じ気持ちで来院されています。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、地域に根ざした40年以上の実績を活かし、
明確な根拠と手順で、痛みや不安に寄り添う施術方針を大切にしています。
「長年悩み続けていた腰痛や肩こりがやっと楽になった」
「姿勢が無理に良くなるのではなく、自然に背筋が伸びるようになった」
という、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

体の不調や悩みに向き合うため、まずは整体の基本的な考え方や自分の症状の理解から
始めることがとても大切です。このページでは、しらとり台や青葉台、田奈、十日市場、
たまプラーザ、あざみ野、藤が丘近隣にお住まいの方が「整体」や「骨盤矯正」などに
不安や疑問を抱えているとき、どのような選び方や行動が最適か、その考え方・手法と
体験談を交えて詳しくご紹介していきます。

当院が提供する安心・根本改善型整体とは

私たち「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」は、医師の推薦と40年の信頼と実績に
支えられたワンランク上の整体院です。痛みをしっかり把握し、その根本を正確に見つけ、
“身体が本来持つ回復力”を最大に引き出す独自のアプローチが特長です。

「痛いこと」「怖いこと」は一切しません。
ソフトな整体と細やかなカウンセリングによって、あなたらしい健康的な毎日へと導きます。

整体とは何か？しらとり台での正しい整体の定義

整体で期待できることと施術の特徴

整体とは、体の歪みや不調和を手技で調整し、自然な回復力を引き出す施術です。
特に私たちの院で行う「ソフト整体SPAT」は、身体を「無理なく」「優しく」
整えることを重視しています。首や背骨、骨盤など骨格全体にアプローチし、
一人ひとりの生活や癖、姿勢に合わせてオーダーメイドの施術を行っています。

「ボキボキ怖い」「痛みが強そう」というイメージを持つ方もいますが、
実際には身体が自然に動きたがる方向を読み取りながらごく少ない刺激で調整するため、
小学生からご年配の方まで幅広い層に安心して受けていただけます。

しらとり台・青葉台エリアの整体の専門性

地域密着で長年実績を積み重ねてきた私たちだからこそ、単に症状に応じて施術するだけでなく、
生活環境や仕事の姿勢、ストレス、運動習慣などあらゆる背景をカウンセリングで
しっかり把握し、根本にアプローチできる点が大きな違いです。

■整体とは

• 骨格と筋肉を適切な方法で調整
• 痛みやコリなどの症状の改善
• 身体全体のバランスを最適化
• 自然回復力を最大限に高める

不調や痛みの裏にある身体のメカニズム

なぜ腰痛や肩こりは起こるのか

腰痛や肩こり、姿勢の崩れと感じる症状は、長時間のデスクワーク、
家事での同じ作業、運動不足、日々のストレスや癖が発端となり、
身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）や骨盤底筋が正しく働かなくなることで
起こりやすくなります。

骨盤や背骨、股関節は体幹を安定させる最重要ポイントで、
どれかが崩れると連鎖的に筋肉がかばいあい、慢性的な痛みにつながります。
また、歩き方・座り方・立ち方・腕の使い方のクセも見直す必要があります。

現代人に多いテレワークやスマホ疲れの問題

最近はテレワークによる座りっぱなし、スマホ首、
片側だけを多く使う習慣が増え、
「肩が動かしにくい」「お尻や腹筋が使えていない」などの悩みも目立っています。
これらは放っておくと慢性的なゆがみに進行しやすく、
根本的なケアが不可欠です。

【主な不調の原因例】

• 骨盤や体幹筋の弱化による姿勢崩れ
• デスクワークや長時間同じ姿勢
• 一部の筋肉だけを酷使する運動
• 日常のクセ（カバンの持ち方、座り方など）
• 慢性的なストレスや睡眠不足

症状別に学ぶ：腰痛・肩こり・姿勢不良のタイプ

腰痛の代表的なタイプと特徴

腰痛は、「前屈で痛い」「立ち上がるときに腰が抜ける」「座っていると重だるい」など
さまざまな現れ方があります。当院でも、骨盤や背骨の歪み、インナーマッスルの
うまく使えない状態をチェックし、これらを一人ひとりチェックしていきます。

■腰痛のタイプ（一例）

• 動作の最初で痛む
• 何かを持ち上げるときに腰が抜けそう
• 反らす、ひねると痛む

肩こり・肩関節の動きにくさ

肩こりは「重だるい」「夜になるとさらに痛む」「腕を上げにくい」
「肩にしびれが広がる」などと訴えられます。
肩甲骨まわりや首の筋肉の固さ、姿勢の悪さ（特に前かがみ）、大胸筋など
上半身の筋力低下が原因であることが多く見受けられます。

骨盤矯正と姿勢改善：効率的な体の使い方

骨盤底筋・体幹筋の役割と鍛え方

骨盤底筋とは、骨盤の一番下で体幹や内臓を支え、排尿コントロール・姿勢安定などに
欠かせない筋肉群です。しかし、加齢や妊娠・出産、運動量の低下で
弱くなることが体の歪みの大きな原因となります。
骨盤底筋を意識して使い、プラス大胸筋や内転筋も同時にバランスよく動かすことで、
全身の安定性が向上します。

効果的な骨盤矯正は、外から無理に力をかけず、体が持っている自然な動きを
サポートして行います。これが天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の
「ソフト整体SPAT」です。

歩き方・腕の使い方まで見直そう

普段の生活でよくあるのが、歩行時に腕をうまく振れず、推進力が落ちること。
腕を後ろにしっかり引けると、お尻や体幹全体までうまく使えて
歩くだけで筋肉が強化され、慢性的な痛みの予防にもつながります。

【姿勢・骨盤矯正のポイント】

• 骨盤底筋を引き締め、体幹でしっかり立つ
• 胸（大胸筋）を使い、正しい腕振りを意識
• 普段の動作のクセも毎回チェックして修正
• 歩行時は腕を体の後ろまで大きく使う

しらとり台の整体院での根本改善アプローチ

検査からカウンセリングまでの徹底

初回ご来院時には、機器と手技を組み合わせた検査で、
骨・筋肉・動作の機能を徹底分析します。
施術毎に変わらず高精度のチェックを行い、原因の見落としを防ぎます。
さらにカウンセリングは1時間近く丁寧に時間をかけ、
痛みのきっかけや日常で困っている動きを細かくヒアリングしていきます。

【徹底検査の主な内容】

• 姿勢測定・骨格バランスの観察
• 筋肉の働き方や連動チェック
• 過去のケガや体験も含めて問診

一人ひとりに合わせた最善の施術選び

年齢やお悩み、生活スタイル、仕事の内容まで細かく考慮し、
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・高周波機器・筋トレなど
多彩な施術メニューの中から最善の組み合わせをご提案します。

【施術手法の一例】

• ソフト整体SPAT（全身バランス+骨盤/背骨矯正）
• 専門機器を活用した深部へのアプローチ
• 鍼灸や筋トレ指導による体質改善

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の体験談

長年の肩こりと腰痛で悩む女性のケース

50代主婦の方。家事とパートで忙しく、ここ数年で腰痛が慢性化。
肩の可動域も狭くなり、「もう歳だから仕方ない」と諦めていたそうです。
初回カウンセリングで生活や不安をお伺いし、骨盤底筋の使い方や歩行のクセ、
猫背姿勢を指摘。ソフト整体で月2回、あわせてストレッチ指導も行い、
3か月後には痛みが大幅軽減、前向きな気持ちへと変化しました。

【ポイント】

• 日々の小さな動作から要因を探る
• 矯正も痛みなく「自然に動ける」感覚

在宅ワークで体のバランスが崩れた男性の例

30代男性・事務職。テレワークで活動量が減り、腰と肩が重だるい。
肩周りの違和感や歩行時のふらつきで来院され、体幹筋・内転筋がうまく使えていないと判明。
オーダーメイド整体、生活指導、デスクワーク姿勢の見直しで、1か月半後には「座っていても疲れにくい身体に変わった」と報告をいただきました。

手術前後のケアで利用された方の実例

足の手術を控えていた60代女性。筋肉バランスが悪く、膝や腰周りの不安を抱えてご相談。
歩行や立ち座りのリハビリ的ケア、術後のサポート指導も行い、
「家でもできる運動を教わり、体力が落ちずに済んだ」とのことでした。

自分でできる症状別対処法と日常ケアの知恵

腰痛・肩こりのための家庭でできるエクササイズ

自宅でできる簡単な腰痛予防ストレッチや、体幹・骨盤底筋のトレーニングは、
整体施術の効果を高め、再発予防にもつながります。

■腰痛緩和ストレッチ

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 軽く胸を開いて肩甲骨を寄せる
3. おへその下あたりをゆっくり引き締める
4. 5〜10秒キープし深呼吸
5. これを1日に3セット行うと効果的です

■骨盤底筋トレーニング

• あおむけで膝を立て、肛門を軽く締めるイメージ
• ゆっくり呼吸しながら10秒キープ
• 1日5回を目安に

正しい歩行・姿勢を意識する日常習慣

外出時や家事の合間にも、腕をしっかり後ろに引く歩き方や
立ち上がる時にお尻をギュッと締めて体幹を使う意識を持つことで、
自然と身体全体が連動しやすくなります。

【注意点とアドバイス】

• 「つい猫背になる」「片足に重心がかかる」クセは早めに修正
• 姿勢矯正ベルトや補助具の使用は無理に頼りすぎない

よくある誤解と整体通院の注意点

「1回で治る」「痛い方が効く」の誤解

整体は魔法の一発逆転ではありません。本質的な改善には定期的な通院と、
自分で改善に取り組む姿勢が重要です。痛ければ効いている、と信じて強い施術を
求める方もいますが、かえって筋肉を傷めることも多く、逆効果の場合もあります。
「ソフト整体SPAT」のように体の反応をよく観察し、
負担の少ない方法を選ぶことが最適です。

通院の頻度や家庭でのケアの重要性

せっかく一度ラクになったとしても、日常生活で同じクセや動作を
続けていると症状は再発しやすいもの。経過に合わせて、
ご自身でもケアを続けていただくこと、数回に1度は定期的なチェックを受けることが、
理想的な身体の維持へつながります。

■よくある失敗例

• 運動不足のまま生活
• 一部の筋肉だけを鍛えすぎてバランスが崩れる
• 間違ったストレッチで悪化する

体の変化を維持する長期的な予防策

筋肉と骨格の再教育と生活習慣の工夫

根本改善には「生活の一部」として体を使う新しい習慣作りが不可欠です。
筋肉や関節は、正しい使い方・バランスを意識することによって育ち変わります。
日常でできることとして、

• エレベーターではなく階段を使う
• 朝晩に軽いストレッチをルーティン化
• デスクワーク時は30分に1回姿勢を正す
  など、積み重ねてみてください。

好転を感じる「きっかけ」の大切さ

なかなかラクにならない方でも、
「肩が少し上がるようになった」
「今日は足が冷えにくかった」
など小さな前進に気づくことで、自己効力感が高まります。
担当スタッフと一緒に進捗をチェックし、変化を実感するのも重要です。

専門家としてお伝えしたいこと

本当に健康な身体づくりとは

「その場の痛みを抑える」だけではなく、
生活や人生がより前向きに変わる感覚を得てほしいと考えています。
当院の整体は、必ず全身と背景を総合的にみて、そのとき一番最適な提案をしています。
一人として同じ体・同じ生活はありません。
だからこそ、画一的な流れ作業や一時的な施術ではなく、
お客様ごとにコミュニケーションをとりながら寄り添いたい――
それが創業から続く私たちの姿勢です。

施術担当者のつぶやき

皆さん「自分に合うまで整体院を転々とした」と話されます。
初回は緊張して顔がこわばっていても、
一度話し、一緒に「これならできる！」と感じてくださると
笑顔になってくださる姿が嬉しいです。
疑問や不安、どんな小さなことも気軽に声をかけてください。

よくいただくご質問Q＆A

整体施術に関する疑問を徹底解説

Q1. どんな症状でも整体を受けられますか？

基本的な腰痛や肩の重さ、体の歪み、姿勢改善などは幅広く対応しておりますが、骨折や重度の急性症状、明らかな内科疾患は専門医へのご相談をおすすめします。ご自身の不調が整体適応かどうか気になる方も、まずは一度ご相談ください。

Q2. 痛い施術が怖いのですが大丈夫ですか？

「痛い」「怖い」というイメージを持つ方が非常に多いですが、当院の整体は“痛くない・ボキボキしない”方法を採用しています。やさしく動かすだけでも体は十分に変化しますので、ご安心ください。

Q3. 施術時間や頻度はどのくらいですか？

症状やお身体の状態によりますが、初回は検査とカウンセリングをじっくり行い1時間弱、2回目以降は30分程度の施術が多いです。改善・予防のためには週1～月2回の定期的なご来院をおすすめしています。

Q4. 家でできるセルフケアも教えてもらえますか？

はい、院内でだけでなく、ご自宅でも行える体操やストレッチ、日常生活での注意ポイントを丁寧に指導しています。分かりやすいアドバイスを心がけていますので、ご安心ください。

Q5. 女性専用やお子様連れ対応はしていますか？

女性も安心してご利用いただけますが、専用スペースや託児などはご用意しておりません。詳細は事前にお問い合わせいただければ、きめ細やかに対応します。

Q6. どのくらいで効果を実感できますか？

個人差はありますが、多くのお客様が初回から体の軽さや動きやすさを実感されます。本質的な改善には数か月～半年ほどの期間が目安です。

Q7. 鍼灸や機器による施術も受けられますか？

骨盤矯正や整体だけでなく、症状やご希望に合わせて鍼灸や電気機器、トレーニングなどもご提案できます。気軽にご相談ください。

Q8. 他院との違いは何ですか？

当院は40年の実績と医師の推薦を強みとし、お一人お一人の全身・生活背景まで総合的にみる姿勢を徹底しています。“痛みだけ取る”のではなく、その先の健康づくりをサポートしています。

Q9. 予約方法や当日の流れは？

お電話でのお問い合わせ・ご予約が基本です。当日空きがあればすぐご案内も可能ですので、思い立った時は気軽にお電話ください。

Q10. アフターケアや再発防止はしてもらえる？

はい、施術後も日常のケアや運動方法をご案内したり、ストレスなど幅広い相談にも応じています。継続サポートが当院の特長です。

しらとり台整体院の実力を可視化するデータ表

当院の主要な特徴や実績は下表の通りです。
施術選びや安心材料としてぜひ参考にしてください。

特長・実績	内容
施術歴	40年以上
医師推薦	誠快醫院院長・著書多数
資格者数	国家資格保有複数
施術メニュー	骨盤矯正・鍼灸・ハイボルト療法・楽トレ等
オーダーメイド対応	生活背景までヒアリング、個別最適化
検査オペレーション	専門機器と手技、毎回同じ手順で再発チェック
通院エリア	しらとり台・青葉台・田奈・十日市場・たまプラーザ・藤が丘等
地域の信頼	地元の相談件数、口コミ高評価

【チェックリスト：整体選び4つのポイント】

1. 経験・実績が明確か？
2. 症状や生活背景の丁寧なカウンセリングが受けられるか？
3. 強い施術・無理な勧誘がないか？
4. 自宅でのセルフケアまできちんと教えてくれるか？

担当者からの最後のメッセージと一歩踏み出す勇気

心に寄り添う整体院のあり方を目指して

長年悩み続けてきた痛みや身体の不調は、必ず原因があり、解決法もあります。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、
あなたと一緒に“本気で良くなる”ための最適な道を探し続けます。
小さな疑問や不安、身体の違和感でも一人で悩まず、
どうぞお気軽にご相談ください。

丁寧な施術とサポートで、今よりもっと前向きな毎日への第一歩を一緒に踏み出しましょう。

ご予約・お問い合わせ案内

当院はしらとり台、青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘など周辺エリアから多くご来院いただいております。ご予約・お問い合わせは下記までお気軽にどうぞ。

神奈川県横浜市青葉区しらとり台３−１４
月～金 9：00～12：00／15：00～19：30（最終受付時間）
土・祝 9：00～14：00（最終受付時間）
日曜定休

電話番号：045-984-0611

分からないこと、ご質問などもいつでも受け付けていますので、ぜひ気軽にご相談ください。