こんにちは！

横浜市青葉区　駐車場完備　青葉台駅徒歩10分の「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」です！

今日はストレッチのタイミングについてお話しいたします。

 

骨盤矯正や猫背矯正などの施術を行い、さらに効果を向上させるため、ストレッチを行うのですが、その際に患者様からのご質問でタイミングや回数のご質問が多くあります。

 

まずはストレッチのタイミングですが、筋肉には筋肉の表層の部分に筋膜という部分があります。

 

筋肉の皮膚のような感じでイメージしていただくといいと思います。

 

起床時、朝に筋膜が一番硬くなると言われてます。

 

ストレッチを行う上でベストなタイミングは朝になります。

 

タイミングに関しては、運動前のストレッチは控えるようにしましょう。

 

実は運動前の静的なストレッチは筋出力が下がり、パフォーマンスの低下や怪我の原因になります。

 

運動前に行うのであればリズムにつけるような動的なストレッチが適切です。

 

また、筋肉をストレッチさせるのに最低、１５秒以上はストレッチを行うことを意識してください！

時間が少なすぎると効果が少なくなります。

ぜひご参考にしてください！！

 

骨盤矯正・交通事故治療・肩こり・頭痛・腰痛・坐骨神経痛などお身体の不調、痛みなどは「青葉台 天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」にお気軽にご相談ください！

全力でサポートさせて頂きます！

※交通事故治療（ムチ打ち・打撲・リハビリ治療）は基本0円での対応！詳しくはお問い合わせください。