こんにちは！
横浜市青葉区 青葉台駅徒歩10分の「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」です！
今日はインナーマッスル強化についてお話します。
腸腰筋は主に股関節を屈曲させる動作（膝を上げる動き）股関節を外旋させる動作（膝を外に向ける動き）をサポートしています。
中でも股関節の屈曲には大きな役割を担っており、大腿四頭筋の1つである大腿直筋と協力して股関節に動きをプラスします。ウォーキングやランニングといった、日常生活では欠かせない動きで必ず必要な筋肉です。
～今回は鍛えて得られる効果を4つご紹介～
① 体の歪みを減らせる
大腰筋は、人間の体でも芯となる股関節部分を形成している筋肉なため、鍛えれば鍛えるほど体全体のバランスを安定させる効果が期待できます。体幹部のブレは怪我などにも直結してしまう恐れがあるため、しっかりと治しておきましょう。
② 姿勢の矯正
大腰筋は筋肉ですので、年齢共に少しずつ衰えていきます。大腰筋の衰えは骨盤を正しい位置で保つことができないことを指し、結果として猫背のような姿勢に。大腰筋を引き締め直すことが猫背を改善する1つの方法ともいえるでしょう。
③ つまづかなくなる
大腰筋はウォーキングやランニングといった足を上げる動作で重要な筋肉なため、衰えてしまうと何気ないところでつまづいたり、階段の上りが厳しくなるそう。「最近、階段の上り下りがきつい。」という男性は効率よく鍛えて、無理なく階段を駆け上がれる体を作ってくださいね。
④ ぽっこりお腹の改善
「② 姿勢の矯正」でも説明しましたが、大腰筋の衰えは猫背と密接な関係があります。
そんな猫背に影響されるのがぽっこりお腹です。ぽっこりお腹は気にしていないだけで、実は多くの男性に見られる問題点。引き締まったボディを作るために、腸腰筋を鍛えていきましょう。
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