2025/03/25
日々のこと
呼吸、意識していますか？
こんにちは！
今日は、普段あまり意識することのない「呼吸」についてお話しします。
皆さんは、ご自身の呼吸に意識を向けたことはありますか？
デスクワークやスマホの使いすぎで姿勢が悪くなりがちな現代人。猫背気味だと、胸郭（肋骨で囲まれた部分）が圧迫され、肺が十分に膨らみにくくなってしまいます。すると、呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めなくなってしまいます。
酸素不足は、肩こりや腰痛、頭痛、冷え性、自律神経の乱れなど、様々な不調につながると言われています。
「最近、疲れやすい」「なかなか寝付けない」「イライラしやすい」と感じていませんか？ もしかしたら、それは呼吸が浅くなっているサインかもしれません。
当院では、施術を通して、身体の歪みを整え、呼吸しやすい状態へと導いていきます。呼吸が深くなると、酸素が全身に行き渡り、身体が本来持つ自然治癒力も高まります。
ご自身の呼吸と向き合い、心身ともに健康な状態を目指しましょう！
・日常生活でできる呼吸法
腹式呼吸・・・ 鼻から息をゆっくり吸い込み、お腹を膨らませるように意識します。その後、口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませます。
リラックス効果を高める呼吸法・・・ 息を吸う時間を4秒、吐く時間を8秒かけて、ゆっくりと呼吸します。
ぜひ、試してみてくださいね。
お問い合わせは、当院のウェブサイトまたはお電話にて承っております。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院
〒227-0054
神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
TEL:045-984-0611
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