横浜市青葉区 青葉台駅徒歩10分の「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」です！
出産を終え、体重が落ちているかと思っていたら、意外と落ちていない体重にガックリ……。また、お腹もポッコリお腹で、産前の洋服が着れないことにも愕然とした、なんてママも多いことでしょう。
ですが、焦らずダイエットをすれば必ず体系は戻ります。けれど、間違ったダイエットを続けていても逆に太ってしまうことになるので注意が必要です！！
「早くダイエットしなくちゃ」と思う気持ちを落ち着かせよう
近年、出産を終えたモデルさんや女優さんの復帰は早く、体系は産前のままなことも、毎回、話題になっています。そして、最近の妊婦さんは妊婦と思えないほど細く、産後もすぐに体系が戻っているのがうらやましいと感じる方も多いと思います。
しかし、的確なダイエットを行わないと、逆に太るだけでなく、骨粗しょう症などの病気を引き起こしてしまうことをご存じでしょうか？
妊娠から出産まで10ヶ月かけて変わった体は、あまり体重ばかりに目をむけずに約半年かけてゆっくりと戻していくのがよいでしょう。
きれいな産後ダイエットへの近道は“自身のペースで行うこと”です。
（1）「お腹を満たすもの」は注意！
ママは母乳を通して赤ちゃんに多くの栄養をあげています。そのため、ママの身体は栄養不足になり極端にお腹が空きます。また、母乳は、“血液”ですので、水分も普段以上に必要で、とても喉が渇きます。このことから母乳育児中は、いつも以上に多く摂取しますが、その分血液となって赤ちゃんへと送られるため体重が増えにくいのです。
しかし、増えないからといって、お菓子やインスタント食品、甘い飲料水でお腹を満たすとカロリーはあるけれど栄養が少なくなります。そのため、すぐにお腹が空くという悪循環となります。
（2）「食べない」はNG！
食べないことで当然体重は減りますが、赤ちゃんに栄養を分けているので、ママは栄養不足になります。その結果、数ヶ月後には、顔がたるんだり、こけた痩せ方になって更年期を迎えると、骨粗しょう症などの病気になりやすくなります。
また、リバウンドも起きやすくなり、筋肉運動などが十分に行える6ヶ月頃には、筋肉も少なく、基礎代謝が落ちている可能性もあります。キレイにダイエットをするためには、バランスの取れた栄養ある食事をしっかり摂ることは大切です。
（3）「母乳ママと同じ食事量」はNG！
断乳後も母乳をあげているときと変わらない量の食事を摂っていれば、もちろん太ってしまいます。断乳後は和食中心の食事でおかずの種類を増やして量を減らし、間食に気を付けることが大切です。
母乳育児をされている方は、夜中の授乳後の飲み物は水やお茶にするなど、飲食の量や回数には気を付けてみましょう
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